Suplementos são produtos utilizados para suprir alguma deficiência.
Temos milhares de suplementos, porém hoje irei falar dos mais comuns: whey, creatina, bcaa e glutamina.
Whey é suplemento proteico: soro do leite, temos 3 tipos:
Concentrado que é o mais acessível, nele terá proteína e gordura, inclusive lactose, portanto não é indicado para quem tem intolerância à lactose.
Isolado é isento ou contém traços de gordura e não contém lactose, podendo ser utilizado para intolerantes.
Hidrolisado: é rapidamente absorvida pelo organismo.
Creatina serve para dar energia durante o treino e sua retenção hídrica tem como benefício hidratar o músculo.
Glutamina: auxilia no sistema imunológico, melhora o funcionamento do intestino.
Bcaa reduz fadiga, diminui os danos musculares e acelera a recuperação muscular, a maioria dos whey já contém bcaa em sua composição.
Posso utilizar? Depende, você é um ser único, o que serve para o outro pode não servir para você.
Procure um nutricionista e veja qual o melhor para seu objetivo.
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